Պահածոյացված թունա առողջ է:

Պահածոյացված թունան հանրաճանաչ մառան կեռ է, որը հայտնի է իր հարմարությամբ եւ բազմակողմանիությամբ: Բայց շատերը զարմանում են. Արդյոք պահածոյացված թունա առողջ է: Պատասխանը `բուռն այո, որոշ կարեւոր նկատառումներով:

Նախ եւ առաջ պահածոյացված թունան սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է: Մի ծառայող կարող է ապահովել մոտ 20 գրամ սպիտակուցներ, այն հիանալի տարբերակ դարձնելով նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելացնել իրենց սպիտակուցի ընդունումը `առանց ավելորդ կալորիաներ սպառելու: Սա այն դարձնում է հատկապես գրավիչ մարզիկների, զբաղված մասնագետների եւ յուրաքանչյուրի համար, ով փնտրում է արագ սննդի տարբերակ:

Բացի սպիտակուցներից, պահածոյացված թունան հարուստ է հիմնական սննդանյութերով: Այն պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք հայտնի են իրենց սրտի առողջության նպաստներով: Omega-3s- ը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումները, ցածր արյան ճնշումը եւ բարելավել ընդհանուր սրտանոթային առողջությունը: Ավելին, պահածոյացված թունան վիտամինների եւ հանքանյութերի լավ աղբյուր է, ներառյալ վիտամին D, սելենը, եւ B վիտամինները, որոնք բոլորն էլ կարեւոր դեր են խաղում ընդհանուր առողջության պահպանման գործում:

Այնուամենայնիվ, կան առողջության նկատառումներ `հիշելու համար: Պահածոյացված թունան կարող է պարունակել սնդիկ, ծանր մետաղ, որը կարող է վնասակար լինել մեծ քանակությամբ: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սպառումը, հատկապես հղի կանանց եւ փոքր երեխաների համար: Բաց թողնելով թեթեւ թունա, որն ընդհանուր առմամբ ավելի ցածր սնդիկի մակարդակ ունի, համեմատած Albacore- ի կամ White Tuna- ի հետ, կարող է լինել ավելի անվտանգ ընտրություն:

Պահածոյացված թունա ընտրելիս փնտրեք ջրի մեջ փաթեթավորված ընտրանքներ, քան յուղը, կալորիականությունը նվազեցնելու համար: Բացի այդ, հաշվի առեք ապրանքանիշերը, որոնք առաջնահերթություն են տալիս կայունությունը եւ օգտագործում են պատասխանատու ձկնորսական պրակտիկա:

Եզրափակելով, պահածոյացված թունան կարող է առողջ լրացում լինել ձեր սննդակարգի մեջ, երբ չափավորվում է: Նրա բարձր սպիտակուցային պարունակությունը, հիմնական սննդանյութերը եւ հարմարավետությունը դարձնում են այն սննդի արժեքավոր ընտրություն, քանի դեռ դուք մտածում եք սնդիկի մակարդակներից: Վայելեք այն աղցանների, սենդվիչների կամ մակարոնեղենի ուտեստներով սննդարար կերակուրի համար, որը արագ եւ հեշտ է պատրաստել: